“我平時(shí)不怎么吃糖,怎么會(huì)得上糖尿病呢?”生活中,很多人都會(huì)將糖尿病跟吃糖多扯上關(guān)系。但是,二者有必然的聯(lián)系嗎?
并無(wú)太大關(guān)系
“糖尿病雖然與吃糖多有關(guān)系,卻沒(méi)有必然的因果聯(lián)系。”王養(yǎng)維表示,糖類,即“碳水化合物”,是人體生命活動(dòng)最主要的能源物質(zhì)。目前認(rèn)為,糖尿病的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、免疫等多方面的因素有關(guān),高碳水化合物飲食與發(fā)生糖尿病無(wú)明顯關(guān)系,而且高碳水化合物飲食者糖尿病發(fā)病率并不比高蛋白飲食者高。“但若過(guò)多食用白糖等單糖容易引起肥胖,肥胖可以誘發(fā)糖尿病。”
需提醒的是,雖然患糖尿病并不是因?yàn)槌蕴嵌嗔,不過(guò),為了預(yù)防糖尿病,在飲食方面還是少吃糖為好。
主要與能量過(guò)剩有關(guān)
“事實(shí)上,目前糖尿病發(fā)病率急劇上升的根本原因并非是糖類吃得太多,而是由于膳食結(jié)構(gòu)不合理。”王養(yǎng)維指出,現(xiàn)代社會(huì),隨著物質(zhì)生活的豐富,很多人脂肪、蛋白質(zhì)類食物吃得太多,致使總熱量攝入超標(biāo),肥胖人口比例增加,而肥胖可產(chǎn)生胰島素抵抗,最終導(dǎo)致糖尿病。
由此可見,將患糖尿病的原因簡(jiǎn)單歸結(jié)為糖吃多了的說(shuō)法并無(wú)充分的科學(xué)根據(jù),兩者之間并沒(méi)有必然的因果關(guān)系。但是,糖尿病患者卻是不可隨意吃糖,因?yàn)闃O易吸收的糖會(huì)引起血糖的迅速升高,使受損的胰腺更不能負(fù)擔(dān),從而加重病情。
預(yù)防糖尿病需“少吃、多動(dòng)”
王養(yǎng)維告訴記者,要遠(yuǎn)離糖尿病,必須先管好自己的嘴巴,不要總是大魚大肉,每人的食量根據(jù)體重和能量的消耗而不同,要注意“量出為入”。如果每餐都吃得很飽,顯然會(huì)使多余能量積蓄導(dǎo)致肥胖。
此外,還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,很多人都省略了運(yùn)動(dòng)這個(gè)重要的健康鏈條,“吃得多而運(yùn)動(dòng)少,各種慢性病便不請(qǐng)自來(lái)。”事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體,還能預(yù)防多種疾病。如果你并不是一個(gè)熱衷于運(yùn)動(dòng)的人,可以從每周5天,每天10分鐘的運(yùn)動(dòng)量開始,逐步增加直至30-60分鐘。到處走走,哪怕只是每天幾分鐘,也是預(yù)防糖尿病的良好開始。
另外,現(xiàn)代人趕不走壓力也是糖尿病高發(fā)的一個(gè)重要原因。因?yàn)閴毫Υ篌w內(nèi)會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激激素,而這些激素是對(duì)抗胰島素的。因此,學(xué)會(huì)解壓也是預(yù)防糖尿病發(fā)生的重要一環(huán)。生活中,建議大家不妨對(duì)各種事情看開些,放寬心最重要。
專家簡(jiǎn)介
王養(yǎng)維,陜西省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任,主任醫(yī)師,中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)內(nèi)分泌代謝科醫(yī)師分會(huì)委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)陜西省內(nèi)分泌學(xué)會(huì)副主委、陜西省保健協(xié)會(huì)健康管理專業(yè)委員會(huì)常委、陜西省內(nèi)分泌疾病診療質(zhì)量控制中心專家組成員,陜西省糖尿病防治中心辦公室主任。掌握內(nèi)分泌、代謝病的診治,尤其擅長(zhǎng)于糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、甲狀旁腺疾病及鈣磷代謝紊亂、骨質(zhì)疏松癥、痛風(fēng)、肥胖、脂代謝紊亂及內(nèi)分泌性高血壓等疾病的診治,對(duì)糖尿病酮癥酸中毒、高血糖高滲狀態(tài)、垂體危象等內(nèi)分泌科急、危重癥的搶救具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。
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